ISLAMTODAY ID-Di Inggris Raya, jumlah orang dewasa yang menggunakan media sosial meningkat dari 45% pada tahun 2011 menjadi 71% pada tahun 2021.
Sekitar 97% dari mereka yang berusia 16 hingga 44 tahun menggunakan media sosial sebagai aktivitas online yang sering dilakukan dan 95% orang dewasa telah menggunakan media sosial dalam tiga bulan terakhir.
Sekelompok peneliti di University of Bath melakukan penelitian di mana mereka menemukan bahwa istirahat selama seminggu dari media sosial meningkatkan kesejahteraan seseorang, serta mengurangi depresi dan kecemasan.
Penulis penelitian juga menyarankan bahwa istirahat dari media sosial dapat direkomendasikan sebagai cara untuk membantu orang mengelola kesehatan mental mereka di masa depan.
Skor untuk kecemasan, depresi, dan kesejahteraan secara keseluruhan—artinya kepuasan dan tujuan—diambil sebelum penelitian dimulai.
Orang-orang yang termasuk dalam penelitian ini berusia antara 18 dan 72 tahun dan menggunakan platform media sosial seperti Instagram, Facebook, Twitter, dan TikTok.
Peserta penelitian melaporkan menghabiskan rata-rata delapan jam seminggu di media sosial. Bagi sebagian peserta, berhenti menggunakan media sosial selama satu minggu memberi mereka waktu luang sembilan jam.
Peneliti secara acak membagi 154 peserta berusia 18 hingga 72 tahun yang melaporkan menggunakan media sosial setiap hari menjadi dua kelompok: satu di mana peserta diminta untuk berhenti menggunakan semua media sosial selama satu minggu, dan yang lainnya di mana peserta dapat terus menggunakan media sosial seperti biasanya.
Rata-rata usia peserta adalah 29,6 tahun.
Kelompok eksperimen yang diminta untuk menjauhi media sosial merasa sulit untuk melakukannya dan menghabiskan rata-rata 21 menit online—yaitu sekitar tiga menit penggunaan media sosial sehari.
Mereka yang diizinkan untuk terus menggunakan media sosial rata-rata 7 jam.
“Menggulir media sosial begitu umum sehingga banyak dari kita melakukannya hampir tanpa berpikir dari saat kita bangun hingga ketika kita menutup mata di malam hari,” ungkap peneliti utama dari Departemen Kesehatan Bath, Dr. Jeff Lambert, seperti dilansir dari Sputniknews, Rabu (11/5).
“Banyak peserta kami melaporkan efek positif dari keluar dari media sosial dengan suasana hati yang membaik dan kecemasan yang berkurang secara keseluruhan. Ini menunjukkan bahwa istirahat kecil saja bisa berdampak.”
“Tentu saja, media sosial adalah bagian dari kehidupan dan bagi banyak orang, itu adalah bagian tak terpisahkan dari siapa mereka dan bagaimana mereka berinteraksi dengan orang lain. Tetapi jika Anda menghabiskan berjam-jam setiap minggu untuk menggulir dan Anda merasa itu berdampak negatif pada Anda, ada baiknya mengurangi penggunaan Anda untuk melihat apakah itu membantu, ”tambah Lambert.
Di akhir penelitian, peserta yang mengambil “detoksifikasi” satu minggu dari media sosial telah melaporkan peningkatan yang signifikan dalam kesejahteraan, depresi, dan kecemasan dibandingkan dengan mereka yang terus menggunakan media sosial.
(Resa/Sputniknews)